请选择 进入手机版 | 继续访问电脑版
设为首页收藏本站联系我们

昆山妈妈网

 找回密码
 我要注册

QQ登录

只需一步,快速开始

小编推荐

查看: 1277|回复: 3

冬季为孩子做儿童餐 保持营养均衡!

[复制链接]

参加活动: 0

组织活动: 0

发表于 2016-12-19 15:25 | 显示全部楼层 |阅读模式

许多妈妈都会遇到这样一个难题:孩子不好好吃饭,奶茶刘若英家却没有这种困扰。近日,刘若英晒出了自己做的儿童餐,有萌萌哒小狮子,逼真的可爱熊,还有国宝大熊猫,栩栩如生的样子让人赞叹。她写道:因为老花眼剪海苔好吃力,但看见孩子们玩得不想回家,成就感十足。尽力的生活,是件快乐幸福的事情。

是啊,对一个妈妈来说,有什么比看着宝宝大口大口吃东西更幸福的事情呢。

71565297a03d4d3e886908ec5ed8279b20161215163627.png

冬天来了,一年四季中,最不利于孩子成长的季节就是冬季,除了天气寒冷之外,食物来源受限也是一个大问题。如何保持孩子的营养平衡呢?

全麦食品

如燕麦、高粱、玉米等,富含维生素、镁、锌和粗纤维素等多种孩子所需的养分,适合两岁以上孩子,每天进食量不要超过主食总量的1/4。

谷物

如大米、黑米、小米、小麦、大豆等,维生素、矿物元素丰富,比较适合孩子的早餐。为弥补蛋白质的不足,可与奶类搭配。奶类的选择很重要,两岁内孩子不要用脱脂牛奶,一岁内的小宝宝宜用母乳或配方奶。谷物可做成南瓜牛奶大米粥、黑米软饼、小米黄豆粥等喂养,适合半岁以上的孩子。

3db8ec80b83647978d5626641bfad1c220161215163627.png

牛肉

蛋白质与铁含量居肉类之首,可为孩子提供成长所需的能量与养分,防止贫血、营养不良等疾病临身。可做成牛肉小包子,牛肉酱细面条食用。适合十个月以上的孩子。

杏仁

含有维生素E和铁、钙、镁等矿物质,护心作用强大,被誉为最好的坚果。杏仁吃法很多,如做成杏仁浆饮用(将杏仁与少量黄豆、糙米混合打磨即成)。

松仁

以富含磷脂、不饱和脂肪酸、多种维生素和矿物质等养分著称,益智健脑作用显著。

daecd4fa615a444c87288e8156c1ffb220161215163631.png

玉米

含有较多的维生素B,和胡萝卜素,松仁与之配合做菜,营养素可互为补充。适合两岁以上孩子食用。

尤其深海鱼类含有丰富的鱼油,能够强健儿童脑力,保护眼睛,促进骨骼、牙齿生长发育,增强儿童免疫系统功能,维持神经系统健康。

畜禽血

血铁的蕴藏量值得称道,相当于猪肝的两倍,瘦肉的二十倍。而且所含铁质为血红素铁质,吸收率达到30%,乃是补血的上品。此外,锌、硒等矿物元素也很多,可全面提升孩子的免疫力,减少冬季呼吸道感染的发生几率。宜与豆腐、青菜等搭配,如猪血豆腐青菜汤等。另外,要注意卫生,避免污染,病猪的血不要食用。

30b4e709bed24bf9b0265efe07d8a28120161215163627.png

蜂蜜

天然的营养品,以富含维生素与微量元素为优势。孩子每天食用两小勺蜂蜜,即可获得多种保健效果,如增强抵抗力、减少肺炎、气管炎、口腔炎、结膜炎、痢疾等疾病的发病率;增进食欲;促进身高、胸围与皮下脂肪的发育等。

但一岁内的孩子不宜食用蜂蜜,因为不足一岁的孩子肠道内正常菌群还未建立,容易引起中毒。一岁以后但食无妨。


回复

使用道具 举报

参加活动: 0

组织活动: 0

 楼主| 发表于 2016-12-19 15:26 | 显示全部楼层
妈妈们可以参考下哈,我也是周末偶尔做下,平时没时间的
回复 支持 反对

使用道具 举报

参加活动: 0

组织活动: 0

发表于 2016-12-19 15:26 | 显示全部楼层
我们这一点挺好的,吃饭从来不要操心
回复 支持 反对

使用道具 举报

参加活动: 20

组织活动: 0

发表于 2016-12-19 15:27 | 显示全部楼层
萌萌哒,看上去舍不得吃啦
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表回复

您需要登录后才可以回帖 登录 | 我要注册

本版积分规则

快速回复 返回顶部 返回列表